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- 자료유형
- 단행본
- 서명/저자사항
- 백년운동 :척추·관절 아프지 않게 100세까지 운동하는 방법 /정선근 지음
- 개인저자
- 정선근
- 발행사항
- 서울 :언탱글링,2020
- 형태사항
- 483 p. :천연색삽화, 도표 ;22 cm
- 개별표제
- 척추·관절 아프지 않게 100세까지 운동하는 방법
- ISBN
- 9791196834005
- 서지주기
- 참고문헌: p. 478-482
- 비통제주제어
- 운동,운동법,건강관리,
소장정보
단행본
소장정보
| 번호 |
등록번호 |
소장처 |
청구기호 |
도서상태 |
서비스 |
출력 |
| 1 |
BE8690 |
통일교육원 |
517.32 정53ㅂ
|
대출중
/ 2023-06-30
|
예약
|
출력 |
부가정보
-
목차
- 프롤로그
1부 운동,최고의 명약 그리고 딜레마
1장 신체활둥 부족은 독,운동은 해독제
2장 오래 살기 위한 유산소운동,멋지게 살기 위한 무산소 운동
3장 100세 시대 운동의 딜레마
2부 척추와 관절에 좋은 유산소 운동
4장 윤산소운동 자세히 들여다보기
5장 내 몸에 맞는 유산소운동 찾기
6장 걷기,신이 내리 최고의 명약
3부 척추와 관절에 좋은 근력운동
7장 근력운동 자세히 들여다보기
8장 1위 엉덩이근육:강화해서 가장 짭짭한 재미를 보근 근육
9장 2위 활배근:백세 청춘의 든든한 백
10장 3위 대퇴사두근:무릎관절의 수호신
11장 4위 뒷종아리근육:2의 심장
12장 5위 견갑골주변근육:어깨관절의 보디가드
13장 6위 코어근육:우리 몸의 중심
14장 7위 대흉근:젊은 오빠들의 로망
15장 8위 어깨근육:강한 남성의 자존심
16장 9위 팔근육:호모사피엔스가 요긴하게 쓰는 근육
17장 10위 햄스트링:스포츠맨의 필수 아이템
18장 아래팔 근육과 발목 근육:테니스엘보,골프엘보,발목 염좌
4부 내 몸에 꼭 맞는 백년운동
19장 가성비로 추천하는 20가지 근력운동
20장 내 몸에 꼭 맞는 백년운동 따라 하기
에필로그
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